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心情郁闷来点糖?甜食未必能让你开心

  不开心了?来一份巧克力派、一块马卡龙饼干或是直接豪饮一罐“快乐肥宅水(可乐)”。现在,很多人都信赖,甜味食物虽然有增肥风险,然则它能调治人的情绪,给人带来快乐。

  然而,事实并非云云。给人带来短暂的快乐后,甜味食物可能很快就会让人重归沮丧。

  日摄入糖超15克有抑郁风险

  相关科学研究显示,增添甜饮料的摄入量,可能会更容易使人发生抑郁、沮丧等负面情绪。

  不外,这并不意味着可乐、雪碧等高糖饮料,我们就一口都不能喝。相关数据解释,天天喝2小杯以上的可乐,才会对人的情绪发生负面影响,天天喝3罐可乐饮料可以增添25%的抑郁风险。

  按糖的摄入量来剖析,逐日15克以下的糖摄入量是不会增添抑郁风险的,但若是糖的摄入量在15克到100克之间,那么随着摄入量的增添,抑郁的风险就会上升。

  这个效果提醒我们,若是天天摄入200克以下的酸奶,是不用忧郁的。由于通常来说,100克酸奶中只含有7.5克的添加糖,200克酸奶中含有15克的添加糖。

  甜食带来的快乐只是暂时的

  另外一项由日本学者完成的研究也证实了这一点。日本研究者在一项对近千人的3年追踪研究中发现,天天喝甜饮料多的人,抑郁风险简直会增添。

  在消除了岁数、性别、地域等影响因素后,研究者发现,那些天天喝4杯以上甜饮料的人和一周不喝1杯的人相比,前者的抑郁风险比后者高90%。

  说到这里,有人可能疑惑:喝甜饮料、吃甜食,确实会让我感受很快乐,上述研究是不是把因果关系给搞反了?没准是那些容易抑郁的人更想吃甜食喝甜饮料,而不是喝甜饮料、吃甜食让人变得抑郁?

  首先,日本学者最先这项研究时,就对近千位受访者举行了抑郁情形考察,经考察他们均不属于严重抑郁人群。在3年时间中,也完全天真烂漫,让受访者按以往的饮食习惯来吃喝,只是准时考察受访者的情形,然后剖析数据。云云考察纪录3年后,再对受访者的抑郁显示和抑郁问卷举行剖析,效果显示——喝甜饮料最多的人,抑郁评分增进也最多。

  其次,一种食物的短期效果和历久效果未必一样。吃甜食、喝甜饮料,对于嗜甜的人来说,当下确实会令其感应快乐,由于甜食摄入增添了血清素和多巴胺,能暂时使人心情变好。可是一种食物短时间内令人感应快乐,未必能真正帮人们预防抑郁。就像吸毒会让人暂时感应“极端的快乐”,但历久而言,绝不会给人带来更好的心理状态或幸福感。

  因此甜食也可以被看作是一种短时的“快乐镇痛剂”,历久来看,它会降低人体对压力的应对能力,降低神经系统的调控能力,从而不利于预防抑郁。

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