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usdt支付接口(www.caibao.it):今日小寒,小寒养生要注意这5点【新民康健】

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俗话说:“小寒大寒,冻成冰团。”小寒节气是冬季里的一个节气,此时的天气已经很严寒了。那么,小寒时节养生要注重什么?


小寒节气养生知识


早睡晚起


早睡可以养人体的阳气,晚起可以养人体的阴气,使身体内的阴阳维持平衡;此时应早睡晚起,重在养阳气而免伤阳。


注重保暖


小寒是一年中最冷的二十四节气之一,此时在起居上一定要注重保暖。中医以为寒性凝滞,寒性收引,天气严寒,则枢纽痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。保暖是第一要务,尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家,则在保暖的同时还要注重透风,亲切提防心脑血管疾病的发生。


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饮食调养滋补防寒


冬季天气严寒,此时也正是阴邪最盛的时刻,也就是中医上所谓的阴邪。从饮食养生的角度讲,要特别注重在一样平常饮食中多食用一些温热食物以补益身体,防御严寒天气对人体的侵袭。常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等;食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰,连系食物之性来选择羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等,其他食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。固然对体质偏热、偏实、易上火者应注重缓补、少食为好。


适当磨炼


民谚曰:“冬天动一动,少闹一场病;冬到懒一懒,多喝药一碗。”这说明了冬季磨炼的重要性。在这干冷的日子里,宜多举行户外的运动,如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观,不为琐事劳神,心态平和,增添兴趣。在此节气里,患心脏病和高血压病的人往往会病情加重,患“中风”者增多。中医以为,人体内的血液,得温则易于流动,得寒就容易阻滞,所谓“血遇寒则凝”,说的就是这个原理。以是保暖事情一定要做好,尤其是老年人。


小寒节气要防病


小寒正处在三九严冬的时刻,中医以为“寒性凝滞,寒性收引”,因此这个时刻正是枢纽痛、颈椎病以及心脑血管疾病的高发期,以是这个时刻尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。


▶ 风湿性枢纽炎


由于人体虚弱,气血不足,或劳累过度,肌肤毛孔松于“防守”,让外邪悄悄渗入经络、肌肉、枢纽当中,致使气血凝滞、壅闭不通,不通则痛,从而泛起枢纽疼痛、局部肿胀、弯曲晦气,甚至枢纽畸形等。

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