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环球ug:你的年龄段天天喝若干水才够?快来这里对照看看!

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人体最大的组成部分就是水,水占人体总重量的2/3左右。岁数越小,身体的含水量越高。近期,一项揭晓在《营养学》杂志上的新研究解释,孩子爱上喝水好处多多,不仅有助于康健成长,还对庞大认知能力的提升有益。美国这个研究团队以75名岁数9岁~11岁儿童为试验工具,首先放置他们延续4天、天天喝半升水,随后再把他们天天的饮水量增添至2.5升,保持4天。研究人员指出,孩子一样平常不会自动喝水,以是他们经常处于无意识的脱水状态,家长适当提醒孩子喝水至关重要。


那么,正常状态下孩子天天应该喝若干水呢?对一个特定的人来说,通常没有明确的逐日建议喝水量。由于我们可以从差别食物或饮料中普遍获得水分,而且每个人对水的需求量差别,可以因岁数、体育活动、天气、饮食等因素而存在差异。此外,人体通常能够在短期内顺应一定水平的水分过量或不足。然则,对于差别岁数段的人群,照样有一个大致的逐日相宜量。儿童逐日相宜量计算的是喝水、饮料和其他液体的总量,不包括食物中所含水分。




算算逐日喝水量


6个月以下的婴儿,食物主要为液态奶,因此相宜量近似于奶量。7个月~12个月的孩子,除了喝奶,另有固体和半固体食物。从固体和半固体食物中获得的水分,约占逐日总量的25%。1岁~8岁的儿童约为29%,剩下70%~75%的水分来自于饮料和水。


对于0~6个月的婴儿,只推荐喝母乳或婴儿配方奶粉来知足水分和营养需求。若是母乳或配方奶粉喂养量足够,康健的婴儿不需要分外再喝水。若是在炎热的炎天,孩子所在环境温度较高时,可以分外喂一些清洁饮用水。家长可以通过婴儿尿量来判断水分是否足够。水分足够的婴儿,天天会完全尿湿6块~8块尿布。


7个月~12个月的孩子已经最先吃辅食了(一样平常建议在4个月~6个月时代添加辅食),建议在两餐之间喂少量(天天约120毫升~240毫升)的清洁饮用水,可以尝试用勺子或吸管杯喂。这样做可以让婴儿逐步习惯于水的味道和口感,并培育以后用杯喝水的技巧。1岁以内的婴儿不建议喝任何形式的饮料。


1岁~3岁的幼儿,天天喝清洁饮用水的相宜量为1杯~4杯(240毫升~960毫升),详细数目将凭据天天喝奶量来确定(1岁~2岁幼儿天天奶量约750毫升,2岁~3岁幼儿天天奶量约500毫升)。现实喝水量应减去奶量,这个时代激励孩子用杯子喝水。1岁以上的幼儿可以在两餐之间,饮用少量(天天不跨越120毫升)鲜榨果汁或无添加剂的100%果汁,但要制止在餐前1小时内饮用,由于餐前1小时内饮用含有能量的果汁会削减孩子进餐量。

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