每天早睡1小时,身体「ti」会发生什“shi”么变「bian」化『hua』?

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年轻人就是一边喊着「困死了」,一边沉迷熬夜、无法自拔,黑眼圈中透露着成年人最后的叛逆。

但总是睡得越晚,心情越糟糕;心情越糟糕,睡得越晚。

图片来源:网络

理论上讲,如果能保证睡得够、睡得好、有规律,那早睡晚睡都不会有太大影响,但不少人的真实体验却是:晚睡萎靡一天,早睡精神焕发。

因为晚睡可能不伤身,但「伤心」:

今年 5 月,一篇发表在 JAMA Psychiatry的研究[1]发现,那些基因上更偏向于「早睡型」的人比「晚睡型」的人更不容易患重症抑郁症,睡眠中点(就寝时间和起床时间的中间)每提前一个小时,重症抑郁的患病风险就将降低 23%。

也就是说,基因上越偏向「早睡型」的人,每早睡一个小时,重症抑郁的风险也要低 23%。

虽说单看这一个研究不太能下结论,但结合睡眠研究领域之前的研究,我们可以比较肯定地说:早睡确实可以缓解不良的情绪状态。

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但总是睡得越晚,心情越糟糕;心情越糟糕,睡得越晚。

图片来源:网络

理论上讲,如果能保证睡得够、睡得好、有规律,那早睡晚睡都不会有太大影响,但不少人的真实体验却是:晚睡萎靡一天,早睡精神焕发。

因为晚睡可能不伤身,但「伤心」:

今年 5 月,一篇发表在 JAMA Psychiatry的研究[1]发现,那些基因上更偏向于「早睡型」的人比「晚睡型」的人更不容易患重症抑郁症,睡眠中点(就寝时间和起床时间的中间)每提前一个小时,重症抑郁的患病风险就将降低 23%。

也就是说,基因上越偏向「早睡型」的人,每早睡一个小时,重症抑郁的风险也要低 23%。

虽说单看这一个研究不太能下结论,但结合睡眠研究领域之前的研究,我们可以比较肯定地说:早睡确实可以缓解不良的情绪状态。


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